どうも筆者です。
みなさん、健康について考えた事はあります？
30代までは、全く気にしなかった筆者も、
40代に入ってからは、気になるようになりました。
体調に変化
40代に突入すると、今まで痛くなかった、
箇所が痛みが出てきました。
腰痛、膝や腕の関節、片頭痛に、目も疲れます。
どうすれば良い?
まずは、
- 筋肉をつける
- 体力をつける
- ダイエットする
この３つを実践すれば、ある程度は改善できそうかな。
筋肉をつければ身体を支えるので、バランスが崩れにくくなり、関節などの負担が軽減される。
体力をつけて、常に動いてる状態にしたら、カロリーの消費もするだろう。
現在の体重71kgを10年前の体重65kgに戻せば、体の負担も無くなり、軽快に動けるはず。
何をするべきか
最初に思いついたのはランニング🏃
これを3回/週ほど走ってみようと思う。
あとは、暇になれば腕立てや腹筋も取り入れたい。
これを、継続していこうと思う！
食事制限は、そのうち考えていこう。笑
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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